Börja träna med muskulär avslappningsträning för att på så vis lära kroppen känna skillnad på en avslappnad och spänd kropp. Genom muskulär avslappningsträningger du din kropp verktyg att arbeta bort stress och du tar bort förhöjd spänningsnivå ur musklerna. Efter att du har tränat färdigt med muskulär avslappning kan du fritt välja mellan övriga ljudspår, men träna minst 1 vecka med varje ljudspår. Vill du gå en längre utbildning i mental träning, coachning och psykologi, gå till länken Coachning med Daso1337.
Lär dig känna skillnaden mellan en spänd och en avspänd muskel för att på så vis arbeta bort onödig spänning i dina muskler.
Du får slappna av i ett mentalt rum som innebär att du visualiserar en strand. Kanske en strand du har varit på eller en som du skapar i ditt inre. Du får stå och värma dig i solens strålar, därefter får du gå ner till vattnet och flyta med vågorna, för att slutligen gå upp på stranden och torka. Avslutningsvis kopplar du av i en solstol. Detta är din egen mentala semester.
Du lär dig att bli medveten om vilka tankar du har och du får större möjlighet att välja vilka tankar du vill agera utifrån istället för att automatiskt reagera på varje tanke som dyker upp. Meditationen avslutas med kroppsskanning.
Om du föredrar längre muskulär avslappning och på engelska kan du träna med detta ljudspår. Mejla mig gärna om du önskar fler ljudspår på engelska: daso@mentaltstark.se
